هناك بعض الأطعمة التي يمكن الاستعانة بها ضمن الجهود التي يمكن بذلها للقضاء على الدهون التي تتراكم في منطقة الخصر، وتلك الأطعمة الرائعة هي كما يلي :
10- دقيق الشوفان : يمكن تناوله في وجبة الإفطار، فهو مصدر غني بالألياف ويحتاج لبعض الوقت كي يتم هضمه، وبالتالي ينصح بتناوله في وجبة الإفطار صباحاً.
9- المكسرات والبذور : مثل بذور الكتان، الفستق، اللوز، بذور عباد الشمس، الجوز، بذور القرع وأي نوع آخر من المكسرات أو البذور، ثبت من خلال الدراسات أن تلك الأشياء تساعد في الابقاء على خصر الانسان نحيفاً دون أية متاعب.
8- اللحم : لكن ليس أي نوع من اللحم، حيث ثبت أن اللحوم البيضاء أو اللحوم الخالية من الدهون هي أفضل الأنواع التي يمكن الارتكاز عليها للتخلص من دهون البطن.
7- مسحوق البروتين : لا يوصف فحسب للساعين لتكوين عضلاتهم في صالات الرياضة، لكن يمكن للأشخاص العاديين أن يستفيدوا منه لكونه يحد من تراكم دهون الخصر.
6- الزيوت : مثل زيوت الزيتون، جوز الهند والكانولا، ثبت أن تلك الأنواع الزيوت من الممكن أن تساعد بصورة عملية في تمكين الجسم من حرق دهون الخصر.
5- عجة البيض : وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون البيض في وجبة الافطار يفقدون وزناً أكثر من الذين يتناولون الكعك في وجبة الافطار الخاصة بهم.
4- البقوليات : فهي مصدر غني بالألياف وهو ما يساعد الجسم على التخلص من البقايا السامة، كما أنها منخفضة السعرات وتمتلئ بالبروتينات المفيدة لانقاص الوزن.
3- الخضروات : التي من بينها اللفت، القرنبيط، السبانخ، الجرجير والرومين، وكلها مصادر غنية بالمعادن والفيتامينات الأساسية وتضم كميات قليلة للغاية من السعرات.
2- زبدة الفول السوداني : تمنع سخام البطن بتمكين الجهاز الهضمي من العمل بشكل صحيح.
1- الشاي الأخضر : مصدر غني بمضادات الأكسدة التي يعتقد أنها تعمل على تسريع قدرة الجسم على تمثيل الأطعمة غذائياً والمساعدة في الوقت عينه على حرق الدهون.