هناك بعض الطرق التي لا تتطلب بذل أي مجهود ويمكن الاستعانة بها بصورة فعالة في انقاص الوزن. ونبرز فيما يلي تلك الطرق "الكسولة" التي تعنى بخسارة الوزن :
- اتباع طقوس لتناول الطعام : عبارة عن طقوس خاصة بسبل تناول الطعام بشكل متيقظ، وهو ما يساعد على جعل الطعام أكثر امتاعاً وربما يمنع الافراط في تناوله.
- شرب كوبين من الماء : وجدت دراسة حديثة أن الناس يتجاوبون بشكل غير متناسب مع العطش في 60 % من الوقت عبر تناول الطعام بدلاً من شرب المياه. ولهذا ينصح بضرورة الاهتمام بشرب المياه طوال اليوم وذلك لدوره في انقاص الوزن.
- إخفاء نقاط ضعف تناول الطعام : في حال نجح الأشخاص في تنظيم خياراتهم الغذائية، فسيكون بوسعهم انقاص السعرات الحرارية، وهو ما سيعود عليهم بالنفع.
- ختم الوجبات بتناول طحين من الفلفل الأسود والقليل من الأعشاب الطازجة وذلك بهدف منح الأشخاص مذاقا رائعا في نهاية الوجبة والمساعدة على خسارة الوزن كذلك.
- الاستعانة برسائل التذكير الأسبوعية الخاصة بمقادير السعرات الحرارية الواجب تناولها : ثبت أن من يستعينون بها يختارون وجبات غذائية أكثر ملاءمة للصحة.
- الاستعانة بجهاز الآيبود في محلات البقالة والسوبر ماركت : وذلك بعدما تبين أن تلك المحلات تتعمد تشغيل موسيقى مهدئة لزيادة أوقات الوجود في المتجر بنسبة 38 %، ولهذا ينصح باستخدام الآيبود وتشغيل الموسيقى الخاصة بك لاختيار ما تريد.
- اعتماد صورة أو صورتين من عادات تناول الطعام اليابانية : وهي الصور التي توصى بامكانية تناول الطعام الى حين الشعور بالشبع بنسبة 80 %، مع ضرورة تطبيق تلك النظرية في كل وجبة من الوجبات، ما سيعود بالنفع على الأشخاص.
- الاهتمام بالضحك : ثبت أنه يساعد قدرة الجسم على التمثيل الغذائي بنسبة تتراوح ما بين 10 % إلى 20 %، وهو ما يجب التركيز عليه بشكل كبير.
- تناول وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهير: ثبت أن هؤلاء الأشخاص الذين يواظبون على تناول تلك الوجبة الخفيفة في مرحلة ما بعد الظهر يختارون وجبات أفضل.
- ارتداء سراويل جينز : ثبت في الأبحاث أن الملابس الكاجوال، مقارنة بأنواع ملابس العمل التقليدية، من الممكن أن تزيد مستويات النشاط البدني في النظم اليومية.