باتت مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن من المشكلات التي يعانيها كثيرون في العالم بأسره، وهو ما بات يفرض على كثيرين ضرورة الاستعانة ببعض التمرينات والنظم الغذائية التي قد تساعدهم على إذابة تلك الدهون التي تضر بالأشخاص في كل شيء.
نبرز فيما يلي 10 عادات يومية يتعين الاستعانة بها من أجل القضاء على دهون البطن :
1- التوقف عن شرب الصودا الدايت : توصل باحثون إلى أن من يتناولون مقدارين أو أكثر من تلك الصودا يومياً يزداد حجم خصرهم 6 أضعاف ممن لا يشربونها.
2- التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية : وجد الباحثون أن تلك الوجبات تتسبب في واقع الأمر في زيادة نسبة الدهون في منطقة البطن.
3- الاهتمام بتناول الجوز : فهو من الدهون غير المشبعة، وأظهرت احدى الدراسات أن تلك النوعية من الدهون تساعد بالفعل في تخفيض نسبة الدهون في البطن.
4- التوقف عن التدريب على الدراجات الهوائية : ثبت أن ممارستها لمدة 24 دقيقة 3 مرات أسبوعياً قد تزيد بالفعل الدهون في البطن بنسبة 0.7 % خلال 12 أسبوعاً.
5- الاهتمام بتناول الفاصوليا : ثبت أنها مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان ويمكنها أن تساعد بصورة فعلية على التقليل من تراكم الترسبات الدهنية في منطقة البطن.
6- الاهتمام بشرب الشاي الأخضر : ثبت من خلال الدراسات حقيقة الفعالية التي يحظى بها الشاي الأخضر في انقاص الوزن عموما وتخليص البطن من دهونها الزائدة.
7- تحديد نوع الكربوهيدرات قبل تناولها : تبين أن هناك منها ما يزيد من دهون البطن.
8- الاهتمام باضافة الفلفل الأسود في الوجبات والأطعمة : تبين أن هناك مادة في ذلك الفلفل الأسود اسمها "بيبيرين" تعمل بشكل فعال على تخليص البطن من الدهون.
9- استخدام زيت جوز الهند : تبين أنه يفيد بفعالية في تقليل نسبة الدهون في منطقة الخصر.
10- تناول الشوكولاته الداكنة : أظهر بحث حديث أن تناولها بكميات معتدلة أمر يعمل على تقليل نسبة الدهون الاجمالية في الجسم والعمل على تنحيف منطقة الخصر.