غالباً ما نطمح لخسارة الوزن بشكل كبير وسريع. معظمنا جرب جميع الحميات الموجودة في السوق، ولكن هل تعرفتم الى رجيم دشتي؟
رجيم دشتي هو برنامج رجيم سريع يستطيع أن ينقص الفرد العديد من الكيلوجرامات بإتباعه، وبالرغم من انه رجيم صحي إلا انه لا يجب إتباعه من قبل المصابين بأمراض الكلى وللأطفال أقل من 13 سنة وللحوامل والمرضعات.
في رجيم دشتي يجب ألا يمتنع الفرد عن تناول الطعام لمدة تزيد عن 5 ساعات متواصلة وذلك لإبقاء معدلات الحرق عالية ولإخفاء الشعور بالجوع ولتجنب الشراهة عند تناول الطعام. وعند الشعور بالجوع في الفترة ما بين الوجبات يجب تناول وجبات خفيفة كالبيض أو الجبن الأبيض أو الخيار.
يجب أيضاً في فترة إتباع رجيم دشتي أن يمتنع الشخص عن تناول الأرز والخبز والبطاطس المقلية وذلك لتحفيز الجسم وحثه علي حرق الدهون لإنتاج الطاقة ومن ثم خسارة الوزن الزائد وغير المرغوب به بسرعة.
كما يجب تجنب تناول النشويات بما يزيد عن 30 جرام يومياً، ويستحسن أن يتم تناول النشويات من خلال الخضروات الغنية بها كالجرجير والسبانخ والكوبرة والكرفس والنعناع والخس وغيرها.
رجيم دشتي كأي رجيم آخر ينصح فيه بشرب الكثير من الماء بحد أدنى 8 أكواب من الماء يومياً، كما ينصح بممارسة أية رياضة أو نشاطات يومية ولو في صورة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
على عكس العديد من أنظمة وبرامج الرجيم الأخرى، خلال فترة إتباع رجيم دشتي يجب تناول الجبن كاملة الدسم بمعدل 80 : 100 جرام يومياً، ويفضل تناول الجبن القريش، ويمكن تناول غيرها بشرط تجنب تناول أنواع الأجبان التي تحتوي علي نسبة عالية من النشويات.
كما يمكن خلال الرجيم تناول المخللات والأعشاب الأخرى بشرط ألا تحتوي علي نشويات أو سكريات. وبالنسبة الى الدهون يفضل استخدام زيت الكتان او زيت الزيتون أو زيت الكافولا.
رجيم دشتي كأي رجيم آخر يجب خلال إتباعه وبعده تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، وبالنسبة الى البروتينات فيجب أن يتم تناولها على هيئة لحوم وأسماك وبيض بكميات معتدلة حتى الإحساس بالشبع.
يمكنك قراءة المزيد
10 أطعمة تساعد على خسارة الوزن
5 أطعمة لا غنى عن تناولها يومياً
10 أطعمة ينصح بتجنبها بعد الإفطار
أطعمة تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن
9 أطعمة سحرية تمنح الجسم تأثيرات علاجية رائعة