قد ينفر البعض من وجبة الفطور بداعي عدم وجود وقت لتناول الطعام في ساعات الصباح الأولى. نقدم فيما يلي 4 قواعد جديدة لتناول الفطور :
1- الاهتمام بصفار البيض، ثبت أن تناول البيض بأكمله يعمل على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساعد بشكل فعال على خفض الكولسترول.
2- الاهتمام بتناول البذور فائقة الإمكانات، ومن بينها بذور شيا وبذور الكتان، التي تشبه الجرانولا، وكلها تشمل مجموعة قوية من الفوائد التي تعود بالنفع على الإنسان.
3- الاهتمام بتناول وجبة فطور معدة وفق حمية البحر المتوسط، التي تنطوي على زيت زيتون بكر أو مكسرات، اذ ثبت أن ذلك يخفض مخاطر الإصابة بنوبات قلبية وسكتات دماغية بنسبة 30 في المئة، مقارنةً بمن يتبعون نظما تقليدية منخفضة الدهون.
4- حاول توسيع نطاق استهلاكك الحبوب، ويمكن إثراء الأطعمة بحبوب الجاودار الغنية بالألياف.
يمكنك قراءة المزيد
لفطور صحي وسليم لا تفوّت الأطعمة والمشروبات التالية
7 أفكار لتناول وجبة فطور غنية بالبروتينات
عدم تناول الفطور يزيد خطر الإصابة بالسكري
رامونا خليل هل يساعد الفطور على إنقاص الوزن؟
رامونا خليل خمسة أسباب تلزمك بتناول الفطور يومياً