يمكن لأي شخص سبق له أن مر بتجربة الاكتئاب أن يدرك مدى تأثيراتها السلبية على الصحة البدنية والنفسية. هناك بعض الأسباب التي ربما تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، ونقدم فيما يلي 5 من أبرز تلك الأسباب:
1- قلة ممارسة التمارين الرياضية : الرياضة ضرورية للسلامة البدنية والذهنية. وثبت أن قلة النشاط تؤدي بالفعل الى الاكتئاب، والبقاء في المنزل طوال اليوم وعدم الاشتراك في أي نشاطات بدنية من الممكن أن يجعلا الناس كسالى أو يدفعانهم لتناول قدر كبير من الأطعمة. ويمكن مواجهة ذلك بممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقة على الأقل كل يوم.
2- تناول نظام غذائي غير مناسب : أثبتت الدراسات أن الأطعمة والأنظمة الغذائية الصحة تفيد الجسم والعقل على حد سواء. وتبين أن الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية هي الأطعمة التي تقدم أفضل قيم غذائية للدماغ ونموه.
3- الإجهاد واضطرابات النوم : ثبت أن حرمان الجسم القدر الكافي من النوم الذي يجب الحصول عليه يتسبب في جعل الإنسان أكثر ميلاً الى الشعور بحالة من الكآبة. وفي المقابل، إن يحصل الإنسان على ما يجب من راحة، يكون الدماغ في أفضل حالاته.
4- الانعزال : وهو من الأمور التي تؤدي في الواقع إلى شعور الأشخاص بالاكتئاب. فحين يبتعدون عن أصدقائهم وأقربائهم، يعيشون في جو يشجع على الاكتئاب.
5- كثرة التفكير : ثبت أن التفكير السلبي من بين أبرز الأسباب التي تقود الى الاكتئاب. واعلم ان التفكير دوماً في كل ما هو سلبي يخلق الأجواء المناسبة للاصابة بالاكتئاب.
يمكنك قراءة المزيد
قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
ما هي شروط النوم السليم؟
النوم يقلل خطر الإصابة بالسكري
لا تستغرب اخسر الوزن بالنوم والعدّ !
لنوم هانئ تفادَ هذه الأطعمة قبل الخلود إلى النوم