قد تتسبب بعض العادات التي نقوم بها من دون أن ندري في زيادة الدهون في منطقة البطن، ونبرز فيما يلي 7 عادات نكررها في حياتنا اليومية تتسبب بحدوث تلك المشكلة :
1- تناول المشروبات الغازية بانتظام : ثبت أن تناول علبة أو علبتين من الصودا يومياً قد يتسبب في زيادة حجم الخصر مقارنةً بالأشخاص الذين لا يتناولون الصودا سوى مرات قليلة.
2- استخدام طبق كبير عند تناول الوجبات : يجب الاهتمام بأي وقت تقدم فيه على تناول الطعام، اذ وجدت دراسة مسحية أن الأشخاص البدناء يميلون الى استخدام الأطباق الكبيرة أكثر من الأطباق الصغيرة أو متوسطة الحجم.
3- تناول العشاء في وقت متأخر مساءً : تبين أن الجسم لا يكون بوسعه هضم الطعام في حال تناول الأشخاص وجبة العشاء ثم هموا إلى النوم وبطونهم ممتلئة بالطعام.
4- تناول الطعام وأنت تشعر بحالة من الغضب، الحزن أو الإحباط : ثبت أن تناول الطعام وأنت في مثل هذه الحالات المزاجية المضطربة لا يفيدك بأي حال من الأحوال، بل تبين أن ذلك يؤدي الى تراكم الدهون في منطقة الوسط.
5- الإكثار من تناول الأطعمة منخفضة الدهون : تبين أن تلك الأطعمة التي يضيف إليها المصنعون سكريات، تتسبب في زيادة الدهون في منطقة الوسط.
6- عدم الحصول على قدر كاف من النوم : يجب أن يحصل البالغون على قسط من النوم يتراوح بين سبع وتسع ساعات كل ليلة.
7- عدم الحصول على قدر كاف من البروتينات في النظام الغذائي المتبع : ثبت أن الأشخاص البالغين الأصحاء يجب أن يستهلكوا كمية لا تقل عن 20 إلى 25 غرام من البروتين في كل وجبة، رغم أن ذلك يعتمد على مستوى النشاط وحجم الجسم.
يمكنك قراءة المزيد
5 حيل غريبة يمكنها مساعدتك على التخلص من دهون البطن
5 عادات للتخلص من دهون البطن
هل عليك أن تراقب استهلاكك للدهون أو السعرات الحرارية لتنقص وزنك؟
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك في خسارة الوزن
كيف تحرق الدهون الزائدة بسهولة؟