هناك بعض المشروبات التي تريح تفكيرنا ودماغنا وتشعرنا بالهدوء والراحة، إضافة إلى أنها مفيدة صحيا.
تعرفوا الى تلك المشروبات:
1- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مركب قوي لاسترخاء الدماغ يسمى الثيانين المسؤول عن الحد من القلق.
2- نبات الناردين:
هذه الأعشاب الطبية التي تسمى بالعربية "حشيشة الهر" تعطى في كثير من الأحيان مع الشاي قبل النوم، وهي مفيدة للحد من العصبية والقلق والأرق.
3- عصير الكرز:
لا تشعرك بالاسترخاء على الفور، ولكن أثبتت الأبحاث أن كوبا صغيرا من عصير الكرز اللاذع مرتين يوميا، يمكن أن يساعد على تحسين نوعية ومدة نومك، فالنوم الكافي والجيد يساعد على الهدوء والراحة الكاملة من الإجهاد.
4- الشاي الأسود:
شرب الشاي الأسود لمدة ستة أسابيع، يساعد على خفض مستوى الكورتيزول المسؤول عن شعور التعب والجهد عند الرجال، ويفضل شربه ليلا.
5- الحليب:
يحتوي الحليب على مادة "حزم التربتوفان، وهو حمض أميني الذي يتفاعل في الجسم ويتحول إلى مادة السيروتونين الناقل العصبي، والمعروف أن مستويات مرتفعة من السيروتونين الناقل العصبي يحسن المزاج، وبالتالي توفر راحة البال والهدوء، بالاضافة إلى الكالسيوم والمغنيزيوم، التي تساعد على خفض ضغط الدم وبالتالي تهدئة هيجان الجسم، ويفضل الحليب الدافئ لأن أداءه سيكون أكثر فائدة من البارد.
6- البابونج:
البابونج من أكثر أنواع الشاي فائدة للهدوء والاسترخاء، فهو عشب يحتوي على مادة "الغلايسين"، وهو من الأحماض الأمينية الذي يريح الأعصاب ويعمل كمهدئ خفيف.
7- الماء:
الماء يجعل خلايا جسم تطلق مادة كيميائية تسمى "الاندروفين"، وهي مادة تحسن المزاج وتعطي الشعور بالعافية، والتي قد تساعد على تخفيف التوتر والقلق.
8- عصير الخضراوات الطازجة:
إن عصير كل من الكرفس واللفت والسبانخ يعطيك الكالسيوم والمغنيزيوم، لخفض ضغط الدم، بالاضافة إلى أن كوبا من عصير الخضراوات يحتوي على طن من فيتامين C الذي يساعد على مقاومة الجسم للإجهاد وبالتالي عدم الشعور بالتعب والوهن.
يمكنك قراءة المزيد
هل يفتقر جسمك إلى الفيتامينات؟ إكتشف ذلك عبر 5 علامات
5 علامات تنذرك بأن في جسمك سموماً
جسمك يحذّرك قبل التعرض لنوبة قلبية
لتخليص جسمك من السموم لا تتجاهل هذا الأطعمة
طرق مفيدة تبعد الإرهاق عن جسمك