رغم أنه من السهل التخلص من الوزن الزائد، إلا أن هناك بعض الأنماط الحياتية التي ربما تعمل على زيادة وزن الأشخاص مرة أخرى. نبرز في القائمة التالية تلك الأنماط الأربعة التي يصفها خبراء التغذية بـ "العادات السيئة" التي تضر بالإنسان:
1- عدم الاهتمام بقياس الوزن : ينصح بضرورة متابعة الوزن ومعرفة ما الذي يطرأ على الجسم من تغيرات بين الحين والآخر لكي لا تسمح بحدوث زيادة في الوزن مرة أخرى، خاصة إن تمكنت من اكتشاف الأمر مبكراً.
2- الإفراط في تناول الطعام : وهو ما يعمل على إكساب الجسم ما يزيد عن حاجته اليومية من الأطعمة التي ينصح بتناولها.
3- إهمال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية : على الجميع أن يعلم أن الجسم يقوم دوماً بأمرين، إما تكوين عضلات أو فقدانها. ولهذا يجب الاهتمام بالذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية بهدف الحفاظ على اللياقة البدنية، ومن ثم المساعدة في تنظيم الهرمونات، وهو ما يعمل بدوره على تسهيل مهمة التصدي للنهم الذي نتحدث عنه.
4- استهلاك قدر كبير من الدهون : ويجب معرفة الفارق بين الدهون الجيدة والدهون السيئة، وإيجاد طريقة لإحداث توازن بين النوعين حتى لا يزيد الوزن.
يمكنك قراءة المزيد
لاخفاض الوزن اليكم عصيرين من الحمضيات والزنجبيل
ما علاقة الوزن الزائد بآلام الظهر؟
نصائح لخسارة الوزن سريعاً
7 طرائق فاعلة لإنقاص الوزن من دون احتساب السعرات الحرارية
نصائح تبعد عنك الوزن الزائد في الإجازات