بينما تحتوي معظم مشروبات الطاقة التجارية مثل ريد بول على مركبات ضارة من بينها الكافيين والسكريات المرتفعة وشراب الذرة العالي الفركتوز والمواد المضافة، فإن الكافيين قد يكون شديد الخطورة إذا توافر بنسب عالية، لدرجة أن بعض البحوث ذهبت للتحذير من أن تناول مشروبات طاقة لمدة 5 ساعات يرتبط بأمراض القلب والتشنجات.
ولذلك، عليك أن تعلم أن بمقدورك إعداد مشروبات طاقة طبيعية بكل سهولة في منزلك، لضمان الحصول على بدائل أكثر فائدة من الناحية الصحية من تلك المشروبات التجارية.
ونستعرض في التقرير التالي خمسة مشروبات طبيعية وطريقة تحضيرها بسهولة في أي مكان:
1- مشروب الموز وعشب القمح
يمنح الموز قدراً كبيراً من الطاقة الفورية، نظراً لأنه مصدر غني بالبوتاسيوم وكذلك فيتامينات بي المركبة التي تساعد على استعادة الطاقة المستنزفة وزيادة الطاقة التي يحتاجها الجسم في كثير من الأوقات. أما عشب القمح فهو عنصر مغذ للغاية ويحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات.
2- ماء جوز الهند الأخضر والأزرق
يعتبر هذا المشروب من مشروبات الطاقة الطبيعية الهامة، وواحد من أسهلها تحضيراً في المنزل، خاصة أنه معروف أن ماء جوز الهند واحد من أفضل بدائل المواد التي تحتوي على أيونات حرة لأنه يحتوي على كمية كبيرة جداً من البوتاسيوم. أما مسحوق سبيرولينا فهو واحد من الأكثر الأطعمة فائدةً للصحة، بفضل اشتماله على بروتينات نسبتها تتراوح بين 60 إلى 70 %، واشتماله على كافة الأحماض الأمينية الأساسية، وعددها ثمانية أحماض، وذلك بنسب متوازنة تماماً.
3- مشروب اللفت والموز
ومعروف أن اللفت يحظى بفوائد صحية عديدة، والأجمل أن تلك الفوائد تزداد عند مزج اللفت في عصير، خاصة أنه يشتمل على تركيزات عالية من الحديد وباقي المعادن. إلى جانب الموز الذي سبق أن أشرنا إلى قدرته الكبيرة على تزويد الجسم بالطاقة.
4- عصير الجزر والبقدونس
ويعتبر هذا العصير واحداً من أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية، مع ضرورة الانتباه عند إعداده إلى ضرورة إخلاء التفاح من الداخل من البذور، لأن بذر التفاح سام إلى حد ما.
5- المشروب الأخضر
وهي تركيبة رائعة من شأنها أن تمد الجسم بقدر كبير من الطاقة، إلى جانب طعمها اللذيذ، بفضل نكهتي التفاح والليمون. وذلك في الوقت الذي يتميز فيه الزنجبيل بدوره الممتاز في تحسين الدورة الدموية وتعزيز قدرات الدماغ وتحسين النشاط البدني. كما يلعب الليمون دوراً بارزاً في المحافظة بشكل صحي على توازن درجة الحموضة، وهو ما يمنح الجسم بالتالي قدراً أكبر من الطاقة. بينما يخفض الكرفس من ضغط الدم.
يمكنك قراءة المزيد
أطعمة تخلّص جسمك من السموم
سبعة أطعمة أساسية تكفل حصولك على بشرة صحّية
10 أطعمة صحية لا غنى عنها لنظام غذائي متوازن
ستة أطعمة رائعة تحميك من الأمراض وتطيل العمر
قائمة بأهم الأطعمة التي توفر الحماية المطلوبة للأسنان