دهون البطن هي أزعج أنواع الدهون، وهي الأخطر لأنها تؤثر على صحتك وتسبب الأمراض. ثمة طرق عديدة يمكن اتباعها كي تتخلص من هذه الدهون، فنفذها على الفور.
1- نم جيداً: عندما لا تنام كما يجب، ستأكل أكثر. عندما تتعب، تنتج هرمونا يدفعك لتناول السكريات والدهون. إن النوم مدة سبع ساعات ليلاً، من شأنه أن يخلّصك من دهون البطن للأبد.
2- السكر هو عدوك: لتتخلص من البطن، لن تفيدك الرياضة وحدها، بل يجب أن تتناول أطعمة صحية. عليك تناول البروتين في كل وجبة. كي تحصل على الكمية المناسبة من البروتين، تناول الدجاج ولحم العجل والسمك ومنتجات الحليب والجوز واللوز الطازج... لكن تناول البروتين فقط لا يكفي، لذلك عليك الابتعاد عن السكر. لأن السكر يساعد جسدك على تخزين الدهون في منطقة البطن وحول أكثر الأعضاء حيوية. إن رغبت بتناول السكر، تناول قليلاً من اللوز واشرب كأساً من الماء.
3- فيتامين سي: يقي من الزكام، وهو عنصر جوهري في صنع الكارنتين، حمض أميني يستخدمه الجسم لتحويل الدهون إلى طاقة. يحرق فيتامين سي الدهون ويمكن أن يغدو سلاحك السري. لذا تناول الكثير من الفلفل الحلو آو الكيوي فهاتان المادتان غنيتان بفيتامين سي أكثر من البرتقال.
4- الدسم: كي تخسر الدهون، ستحتاج لتناول دهون صحية موجودة في أطعمة غنية بأوميغا 3 مثل السلمون والأفوكادو والجوز. هذه المواد غنية بالمواد المغذية التي تساعدك لتشعر بالشبع طوال اليوم.
تابعوا معالجة التغذية كريستيل أبي عاصي عبر www.myhealthinc.com, www.kabiassi.com