في وقت تثار فيه كثير من الأقاويل والخرافات عن النوم، فإن بعضها يمكن تصديقه ويمكن تصنيفه باعتباره حقيقة، وهناك أشياء لا تعدو كونها مجرد خرافات لا صحة لها بالمرة.
نبرز فيما يلي قائمة بـ 10 معلومات تبرز الحقائق والخرافات المتعلقة بآلية النوم:
1- الشخير من المشكلات الشائعة، خاصة بين الرجال، لكنه غير مؤذ.
2- يمكنك أن تكذب بشأن كمية النوم التي تحصل عليها، لكن ذلك سيكون على حساب الناحية الصحية مع مرور الوقت، اذ تؤدي قلة النوم لعدة مشكلات ذات صلة بالسلامة والأمان.
3- يعد تشغيل الراديو، فتح النافذة أو تشغيل المكيف من الطرق الفعالة لإبقاء الأشخاص متيقظين أثناء قيادة السيارة.
4- المراهقون الذين ينامون في الفصل الدراسي يكون لديهم عادات سيئة و/ أو يكونون كسالي.
5- يُعَرَّف الأرق بأنه تلك الحالة التي يواجه فيها الأشخاص صعوبة لكي يناموا.
6- قلة النوم أثناء النهار تعني دوماً أن الشخص لا يحصل على القدر الكافي من النوم.
7- المشكلات الصحية التي من بينها البدانة، السكري، ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب هي مشكلات غير مرتبطة بقدر وجودة النوم الذي يحصل عليه الأشخاص.
8- كلما تقدم الانسان في السن، قل عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها.
9- أثناء النوم، يأخذ الدماغ قسطاً من الراحة.
10- إن استيقظت في منتصف الليل، فمن الأفضل أن تبقى في السرير، وأن تقوم بأي نشاط يلهيك، إلى أن تشعر بحاجتك إلى النوم.
يمكنك قراءة المزيد
أبرز 8 عناصر غذائية تساعد الجسم على النوم ليلاً
قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
ما هي شروط النوم السليم؟
النوم يقلل خطر الإصابة بالسكري
لا تستغرب اخسر الوزن بالنوم والعدّ !