Ra2ed | هل ترغب بخسارة وزنك الزائد؟ إليك 10 خيارات بروتينية
Ra2d
اشترك الان في النشرة الأسبوعية    
 

هل ترغب بخسارة وزنك الزائد؟ إليك 10 خيارات بروتينية

  • هل ترغب بخسارة وزنك الزائد؟ إليك 10 خيارات بروتينية Almonds
  • هل ترغب بخسارة وزنك الزائد؟ إليك 10 خيارات بروتينية Brown rice protein powder
  • هل ترغب بخسارة وزنك الزائد؟ إليك 10 خيارات بروتينية Grass-fed meat
  • هل ترغب بخسارة وزنك الزائد؟ إليك 10 خيارات بروتينية Hummus
  • هل ترغب بخسارة وزنك الزائد؟ إليك 10 خيارات بروتينية Lentils
  • هل ترغب بخسارة وزنك الزائد؟ إليك 10 خيارات بروتينية Oily fish
  • هل ترغب بخسارة وزنك الزائد؟ إليك 10 خيارات بروتينية Organic eggs
  • هل ترغب بخسارة وزنك الزائد؟ إليك 10 خيارات بروتينية Organic yoghurt
  • هل ترغب بخسارة وزنك الزائد؟ إليك 10 خيارات بروتينية Pumpkin seeds
  • هل ترغب بخسارة وزنك الزائد؟ إليك 10 خيارات بروتينية Brown-rice-protein-powder


facebook Google+   
  
fiogf49gjkf0d

إن كنت تحاول خسارة بضعة كيلوغرامات، تأكد من انّك تتناول كميّات كافية من البروتيين. المأكولات الغنيّة بالبروتين تتطلّب وقتاً اطول من اجل هضمها ممّا يعني انّك تقوم بحرق الوحدات الحراريّة اثناء محاولة هضمها. بالإضافة الى ذلك، فإنّ هذه المأكولات تساعدك على الشعور بالشبع لفترة اطول. 

قم بتجربة هذه المأكولات المثاليّة المليئة بالروتين:

•    اللّوز: تناول اللّوز النيّ مثالي بين الوجبات و يساعدك على مقاومة تناول الوجبات غير الصحيّة.

•    بزور اللّقطين: تمكن اضافة هذه الحبوب الى فطورك لتساعدك على الشعور بالشبع لفترة اطول. 

•    البيض العضوي: البيض مثلي للفطور او الغداء و حتّى العشاء. يساعد البيض على الحفاظ على مستوى ضغط الدمّ و يبعد الرغبة بتناول الحلويات. 

•    اللّبن العضوي:  اضف ملعقة من الّبن الى غذائك اليومي او اكثر ان امكن كوجبة صحيّة. 

•    اللّحمة الحمراء: اللّحمة الحمراء ليست فقط مصدرا مثاليا للبروتين بل هي ايضاً مصدر جيّد للحديد.?

•    الأسماك الدهنيّة: من المأكولات التي عليك تناولها ان كنت تريد الحصول على بروتين هي الأسماك الدهنيّة مثل السلمون و السردين. 

•    العدس: العدس ليس مليئاً فقط بالبروتين بل بالألياف ايضاً.

•    الحمّص:  الحمّص من المأكولات الصحيّة المليئة بالبروتين، كما انّه يمكن ان يكون مثاليا كوجبة خفيفة مع بعض الخضار. 

•    الكينوا:  هذه الحبوب الخالية من الغلوتين هي بديل مثالي عن الأرز وغيره من الحبوب. الكينوا مليء بالبروتين و الألياف.

•    بودرة الأرز الأسمر: هذه البودرة مثاليّة للزيادة من كميّة البروتين التي تحصل عليها. 

Loading the player....

ألبومات مماثلة