Ra2ed | التخلص من دهون البطن والأرداف
Ra2d
اشترك الان في النشرة الأسبوعية    
11-1-2017 علياء طلعت



facebook Google+   
  

التخلص من دهون البطن والأرداف
دهون البطن والأرداف تؤذي مظهر الجسم وتسبب في الكثير من المشاكل الصحية، مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل وانحناء العمود الفقري والسكري وغيرها، وهذا يستدعي اتباع طرق حياة مختلفة وأنماط غذائية جديدة، وهنا سنعرفك كيف تتخلص من دهون البطن والأرداف.

 

نصائح للتخلص من دهون البطن والأرداف:


•    تجنب تناول الأغذية الغنية بالسكريات، والسعرات الحرارية العالية، مثل الخبز والدقيق والمعجنات والمعكرونة والحلويات بأنواعها والشكولاتة.
•    تناول الخضروات والفواكه بكميات مناسبة ودائمة في الوجبات الغذائية الرئيسية.
•    تقليل اللحوم الحمراء خصيصاً تلك الدهنية.
•    الابتعاد عن الأغذية المهدرجة والمشبعة بالدهون مثل المقليات والبرجر والبيتزا والوجبات السريعة بشكل عام، وذلك لأنها تؤثر بصورة سلبية على تراكم الدهون بالجسم وتكون البطن.
•    التوقف عن تناول المشروبات الغازية بكل أنواعها، خصيصاً اثناء الوجبات الرئيسية، لأنها تساهم في تكون البطن.
•    استخدام المنتجات قليلة الدسم، والتي تحتوي على بروتين عالي وكمية قليلة من الدهون مثل اللبن الخالي من الدسم والزبادي، وهو يحتوي على بكتريا نافعة ويساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسد.
•    تناول الأغذية أحادية الدهون والتي يحتاجها الجسم بكميات معنية مثل المكسرات والبندق واللوز والكاجو وزيت الزيتون والبقوليات والحمص والفول والحبوب الكاملة مثل العدس الذي يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات دون الزيادة في الوزن.
•    ممارسة التمارين الرياضية الحارقة للدهون في منطقة البطن والأرداف والمشي والجري والتجديف وتمارين الاسترخاء كاليوغا.
•    شرب كميات كبيرة من الماء بصورة يومية بما لا يقل عن لترين.


Loading the player....

أخبار مرتبطة

نصائح غذائية وصحية

مواضيع تهمك