CATEGORY

Fitness

يجب أن تعلم

هل تتبع حمية غذائية ولا تحصل على النتيجة المرجوّة؟ إذًا اقرأ الآتي
هل تتبع حمية غذائية ولا تحصل على النتيجة المرجوّة؟ إذًا اقرأ الآتي

الشعور بالحاجة إلى إنقاص الوزن أمر يُرافق الناس جميعًا بمعزلٍ عن مدى الكيلوغرامات المُراد إنقاصها. فالوزن الخفيف يعني حتمًا الرشاقة والصحّة. خسارة الوزن من العوامل الرئيسيّة التي تُحافظ على صحة قلب الإنسان، ذلك أن البدانة تسبب حتمًا ارتفاع ضغط الدم ومستوى الدّهون الثلاثيّة في الجسم، وبالتّالي تؤدي إلى مشاكل لاحقة في القلب والشرايين. كثير من الناس الذي يقضون أوقاتهم يتبعون حمية غذائية، تراهم لا يحصلون على النتيجة التي يتمنّونها، الامر الذي يعود إلى ارتكابهم عددًا من الأخطاء. إليك في الآتي أبرز الأخطاء الشائعة التي يرتكبها المرء خلال اتباعه حمية غذائيّة: • تناول الوجبات بسرعة فائقة أمر خاطئ أيضًا، ففي هذه الحالة لا يحصل الجسم على الوقت الكافي لهضمها، الامر الذي يؤدي إلى بروز شعور الانتفاخ. • الإفراط في تناول الأطعمة الصحيّة قد يسبب أيضًا الوزن الزائد، ذلك أن الحمية الغذائية تعتمد أساسًا على تحديد كميات الطعام. • عدم شرب كميات وفيرة من الماء يوميًا، أي بمعدّل ليترين، أمر يؤدي إلى عدم خسارة الوزن. فالجسم ولكي يحرق الدهون لا بد من أن تدخل إليه كمية وافرة من الماء. • من الأمور التي تحد من خسارة الوزن عدم التنويع في النظام الرياضي، بحيث يُبقي المرء نفسه في إطار رياضي واحد، وهذا أمر لا يُعطي نتائج إيجابية. • عدم تناول كلّ الوجبات لا يساعد الجسم عند خسارة الوزن، بل على العكس تمامًا، إنه يجعل الإنسان يشعر بالجوع والتعب ويُبطّئ عملية الأيض. • أخصائيو التغذية أشاروا إلى أن خسارة الوزن أساسها التفكير بإيجابيّة والاقتناع بالوجبات الموصى بها من قِبل الأطباء، الأمر الذي يُمكّن المرء من محاربة الجوع. لذا لا بد من أن تفكّر بإيجابية مطلقة.

نصائح غذائية وصحية